杨钦元 博客
当我运动的时候，我在想些什么
入门
「游泳健身了解一下吗？」
三百九十一天前，这个世界上最关心我的人————健身房销售，把我领进了健身房。
在销售陪同下，伴随强劲的低音炮，汗水和气味，我们一同领略了这个另类的自虐基地。
自此以后，隔天去健身房，春夏秋冬，从未间断。
记得刚开始健身的时候正值冬天，每次练完后，汗水贴在身体上，顶着寒风跑回家。那种感觉就像一只刚打完鸡血的落汤鸡瑟瑟发抖地站在海边。
那些日子，风很喧嚣。
缘起
四年前，生了一场病。那段时间一到晚上就发高烧，每晚都在医院的病房里打点滴。医院楼里，白色灯光照得昏昏欲睡，头随时要炸裂。福尔马林药水味充斥鼻腔。耳边只听见点滴「哒哒」滴落的声音，还有不知从哪传来的，痛苦而低沉的呻吟。
持续高烧一个多月后，终于消停了。之后便开始跑步，每天十公里，绕着操场跑二十五圈。
带上随身听，耳机播放着沙滩男孩的《Pet songs》，如此循环反复。
夏天的操场，热气还未褪去，跑道上隐约冒着热浪。简单热身后便开始跑，一个人，悄无声息地跑。偶尔抬头看看天空，飞机像一颗金色的子弹划过，留下白色的条状飞机云。青草和跑道橡胶的味道，伴随热浪冲入肺腔。天色渐暗，天空由金色变成紫色，跑道上人群渐渐多起来。刚下课的学生，并肩而行的情侣，以及其他跑者。
冬天的跑道上，海潮和西伯利亚的冷空气争强斗胜，席卷跑道旁的落叶漫天飞舞。风像细小的颗粒，钻进头发，衣服，裤子，再钻进皮肤，肺腑。一圈下来，内脏温度似乎都下降了几度。
也常去游泳馆。有一次，11月份的时候，冷空气来临前夕，北风呼啸。太阳落下后，泳池里空得像惊悚片的案发现场。我照例穿上泳裤，带上泳镜，简单热身后便一跃而下。抬手，换气，蹭腿，身体便像鱼儿一样滑动向前。十个来回，身体已经微微开始回暖。游累了便躺在水面上，目力所及之处是漫天星辰。四周寂静无人，就像独自一人躺阿拉斯加的冰湖上。
就这样日复一日，圆滚的肚子变得越来越小，身体也越来越轻便。原本跑一千米就喘不过气，现在体测能跑进三分半钟。
为什么是力量举？
力量举的理念：渐进。其实和刻意练习一样，每次比上次多增加一点重量，身体也就会随之越来越强壮。力量举的动作来源生活，比如蹲（深蹲），从地面拉起重物（硬拉），手提购物袋（农夫行走），把行李箱放到柜子顶部（推举），这些都是复合动作，需要我们动用上百块肌肉来完成，能迅速提升综合力量。一句话，力量举是让你变强壮的最科学，最快速的体系。
训练过程中印象最深的一件事？
那时，雾气氤氲的洗澡房内人声鼎沸，人们一边搓澡一边哼着歌。我那时手一滑，肥皂飞了出去，「啪」的一声掉在地上，登时全场安静。。。
对于想要标致身材的女性，会建议入门力量举吗？
是的。无论是减肥，增肌，翘臀，马甲线，所有这些目的都指向一个过程：增肌。肌肉是个好东西，可以帮助你燃烧热量，消耗脂肪，同时塑造身材。不知道你们有没有买过猪肉，可以尝试把一斤瘦肉和一斤肥肉拿来对比。
