杨钦元 博客
PNF 拉伸法
众所周知，运动完需要拉伸，拉伸可以使肌肉得到舒展和放松，缓解肌肉酸痛疲劳的感觉。 拉伸的关键在于：以最小的关节活动达到最大限度的拉伸 PNF 的中文名叫“本体感觉神经肌肉促进法”， 也称为收缩释放。这种方法以欺 骗人体自身的防御机制为基础。首先，拉伸肌肉 直至肌肉开始与你对抗，身体会向肌肉发出缩紧 和自我保护的信息。继续保持拉伸的位置，肌肉 会解除危害可能的信号，身体会再次放松。 PNF法可分为6个部分 设定正确的初始姿势。 拉伸至终止点。 放松。 在不动肌肉的前提下收紧肌肉。 放松。（保持静止不动） 拉伸至新的终止点。 根据运动的类型和锻炼目标重复后四步3到6 次。 名词解释 终止点 终止点是指运动无条件停止的位置。有的终 止点是移动的，有的则是... Read more 12 Sep 2018 - less than 1 minute read
经验不是一个好老师
最近看到一股民发微博，称自己炒股十年，最近市场不济，亏得一塌糊涂。 股民是一群有意思的群体，大家都说炒股百分之就是都说亏损，为啥还那么多人在这个市场上？为什么一些上了年纪的老股民对于股市总是念念不忘？ 根本原因是，人们往往喜欢根据历史经验推测未来。90年代，许多企业纷纷上市，也带动了第一波牛市，许多散户在那个时候尝到了甜头。很多股民都是在牛市的时候入场，他们听了各种各样一夜暴富的神话，于是屁颠屁颠跑去买股票，尝到了一些甜头，直至熊市到来，被套牢在股市里。 他们不死心，毕竟尝过甜头，知道牛市来的时候赚钱有多么容易。在牛市里，加杠杆从几万炒到几百万的大有人在，各种“股神”层出不穷。当年万科上市的时候，一年时间，股价从一块多涨到最高三十八，一年几十倍的涨幅，现在是无法想象。但老股民总是... Read more 11 Sep 2018 - less than 1 minute read
见天地，见众生，然后见自己
今天读到一篇文章，是苏辙写给当时的枢密使韩琦，为了拜见这位当时与欧阳修齐名的大人物，苏辙可谓绞尽脑汁，遂有此文。 太尉执事：辙生好为文，思之至深。以为文者气之所形，然文不可以学而能，气可以养而致。孟子曰：“吾善养吾浩然之气。”今观其文章，宽厚宏博，充乎天地之间，称其气之小大。太史公行天下，周览四海名山大川，与燕、赵间豪俊交游，故其文疏荡，颇有奇气。此二子者，岂尝执笔学为如此之文哉？其气充乎其中而溢乎其貌，动乎其言而见乎其文，而不自知也。 辙生十有九年矣。其居家所与游者，不过其邻里乡党之人；所见不过数百里之间，无高山大野可登览以自广；百氏之书，虽无所不读，然皆古人之陈迹，不足以激发其志气。恐遂汩没，故决然舍去，求天下奇闻壮观，以知天地之广大。过秦、汉之故都，恣观终南、嵩、华之... Read more 05 Sep 2018 - less than 1 minute read
远离付出感太强的人
亲密关系大杀器————付出感 小时候，我们常常会听到：“我含辛茹苦把你养大，为什么你不能像隔壁家的小孩一样乖？” “我为了方便你读书把家都搬到学校旁边去了，为什么你还是考不了前三名？” 长大后，这样的声音也不绝于耳。“你要是坚持跟某某结婚，我就当没有你这个孩子。” “你去那么远的地方工作我们老了怎么办？这个孩子真是白养了！” “你要是还当我是你妈（爸）就安安心心做我给你安排的工作。” 无论内容是什么，其中心思想归根结底就是：“我为你付出了这么多，所以你一定要听我话。” 毋庸置疑，每个做父母的都是爱孩子的。可有时候，就是这种沉甸甸的压得人喘不过气的爱让无数孩子不顾一切的想要逃离。 少儿时代还好，很多行为需要收到家长的约束。但一些家长直到孩子成年后还由此来要挟孩子，就是不对了。例如... Read more 04 Sep 2018 - less than 1 minute read
被动阅读与主动阅读
从被动阅读时代到主动阅读 随着信息时代发展，信息越来越多，人也越来越焦虑。 于是，人工智能算法来了。它根据你的阅读习惯算出你的爱好，以便推送你感兴趣的信息。 人们阅读的时间变长了，但是阅读的信息越来越集中于自己感兴趣的那一小块。订阅的公众号，关注的博主，都是自己熟悉的圈子。我们把这称为主动阅读。 被动阅读指的是你无法选择的信息。例如报纸，上面的文字都需要你去读，去甄别。 现在的移动互联网时代，人们选择信息的工作已经由算法替代了。算法选出你们感兴趣的信息，然后“喂”给你们。比如我们注册新闻软件的时候，要选择几个感兴趣的标签：时事、娱乐、体育。后面推送给你的全都是与这些标签相关的内容，久而久之，你就会认为社会就是你想象中的样子，但其实并不是，只是媒体向你展示了你想看到的世界而已。... Read more 04 Sep 2018 - less than 1 minute read