杨钦元 博客

积极情绪了解下?

爵士乐咖啡馆 咖啡馆内,沸腾的咖啡散发着香味,混杂着悠扬的爵士乐,弥漫在暖色调的空间里。侧耳倾听之际,有人大吼着谈电话,那表情像是听闻家里养的猪集体出逃一样焦急与愤怒;有人悠哉地听着音乐;有人欢声笑语;有人缄口不语。 生活中充斥着各种情绪,它们或是消极情绪,或是积极情绪。为什么有的人幽默,风趣,且能把快乐传递给别人;有的人易怒,焦虑,无人愿意与其交往?积极与消极的情绪给我们带来什么影响? 我们生活在现代的原始人 在原始时代,消极情绪能让我们生活得更好。试想一下,当有猛兽向你袭来,你在千分之一秒的时间里便能感受到惊恐和害怕,这种情绪迅速传递给大脑,继而分泌肾上腺素激活你的肌肉,于是你撒腿就跑,大嚷大叫着把危险信号传递给你的族人。 当漫漫长夜来临,你透过洞口,望向漆黑天空中的银河星... Read more

中年健身指南

要想在中年的时候依然有一副好身体,健身不可少。那么,要如何科学地健身? 健身误区: 多喝汤,鸡汤的营养比鸡肉高。 鸡肉的营养远比鸡汤的营养高。汤基本没什么营养,主要是一些漂浮的脂肪和水。如果硬要煲汤,可以,把材料也吃掉。 要多吃补品,大补很重要。如果身体没有什么大问题,还是多吃蔬菜,水果,肉类,鸡蛋等富含蛋白质。除非身体的确很虚,可以在医生的指导下进补。 鸡蛋含有大量胆固醇,会引起心血管疾病,中老年人不宜食用。这个结论已经被科学家证实是错误的。食源性胆固醇对血液中胆固醇的含量影响非常小,不需要担心摄入量问题。而且鸡蛋是最全面的蛋白质来源,多吃有益。 局部减脂肪。 没有局部减脂的方法,脂肪只能整体一起减。 健身完后喝酒,熬夜。 酒精是一种致癌物,且不利于肌肉合成。... Read more

你认知失调了吗?

毕业前夕,朋友告诉我他考上了公务员,准备去乡镇披甲上任了。我说你不是讨厌在体制内工作吗?他摇摇头,说自己也是迫于无奈,遵从父命,待日后时机成熟再出去闯荡。 如今两年有余,每次相见,他都是一嘴官腔。聊天的时候不断劝我回乡考试,说是安逸又舒适,还能去大保健?我笑了笑,想起去年接触的一个社会学观点,叫认知失调。 认知失调理论是费斯汀格在1957年的《认知失调论》一书中提出,其基本要义为,当个体面对新情境,必需表示自身的态度时,个体在心理上将出现新认知(新的理解)与旧认知(旧的信念)相互冲突的状况,为了消除此种因为不一致而带来紧张的不适感,个体在心理上倾向于采用两种方式进行自我调适,一:否认新认知;二:寻求更多新认知的讯息,提升新认知的可信度,借以彻底取代旧认知,从而获得心理平衡。 ... Read more

情感从何而来?

为何会有情感,情感从何而来? 我们都喜欢优美的环境,渴求浪漫的爱情;无论是非洲土著,还是纽约市民,尽管人们表达情感不尽相同,但内容是想通的。 我们都会悲伤,快乐,耍心机,说谎,对不喜欢的东西感到恐惧和恶心。 那么情感从何而来? 认知学家平克曾说过,情感源于进化。「情感是一种适应,它是与利益一道运行,设计好的软件模块,它也是整个心智技能不可或缺的一部分,它们的设计是为了传播构建了他们自身的复制基因,而非追求幸福,吸收智慧或完胜道德观念,」 我们可以用反向工程来推理为什么人类会有情感。例如,想象一下没有情感的心灵会是怎样?假如拿破仑完全没有害怕情感,对于胜利没有喜悦,对征服没有荣誉感。当面对敌人时,拿破仑会迅速集结军队来反击吗?他会去追求欧洲第一君主的宝座吗? 情感给大脑确立最... Read more

谈判之要义——你的最佳替代方案是什么?

1 最佳替代方案即 BATNA————Best Alternative to a negotiated agreement. 意思是如果这次谈判不成功,其他最好的选择即 BATNA。通俗讲,即底线。 一个人对 BATNA 的估计决定这个人的谈判底线或者临界点在哪里。若在 BATNA 之上,那么任何谈判条件都是超越他的期望,都是他可以接受的。 生活中存在各种各样的谈判:小到超市售价的「最后通牒」,你与女朋友决定谁去楼下买西瓜,大到执政党、国家间的博弈,谈判可谓无处不在。 正常来说,每人每天会面临几十次谈判。 既然谈判如此重要,我们要用什么策略应对? 2 谈判一般有三种策略: 心理战,利用人性的弱点,欺诈,威胁,恐吓,以赢得谈判。 平均分。 按比例分配,多劳多得... Read more